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瑜伽的反向三部曲步骤打破瑜伽行为

来自:365bet体育在线世界杯   发布者:365bet手机注册   发表于:2019-09-27 07:18   点击:
翻转头部,翻转肘部,翻转手部。它被称为“瑜伽逆转三部曲”。
通过频繁的手部支撑,您可以保持身体健康并延缓衰老。
今天,我将与您分享与您一起进入三个倒立瑜伽游戏的步骤,动画将一目了然,必须进行编辑请记住。
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先行
金刚在垫子上,手和手指弯曲,肘部远离肩膀。头顶放在手和头后部之间。脚趾被钩住,腿伸展。尽可能高地拉伸你的大腿和腿部,向前移动肘部以推动地板,将肩膀抬到后面的垂直地板,使眼睛平行于地板。引导内核的坐骨神经慢慢弯曲右膝盖。大腿靠近腹部的左脚,慢慢地从地板上移开。平行而稳定,慢慢伸展双腿,看着天花板。按下肘部时,弯曲膝盖。慢慢下来并向前转动主角。我休息了一下,起身抓住我的肘部。
肘部贴在地板上,手臂相互平行,腿部高,腿部笔直,脚趾面向海豚式,腿部尽可能向前移动,左腿向上移动,脚跟位于车顶右侧,重心沿手的方向移动。看着垫子的肘部,屏住呼吸5到8次,放下左脚,抬起右脚。改变左右脚的位置,呼吸5-8腹部的腹部以启动中心,慢慢抬起左脚并闭合脚。我正在寻找天花板支撑。
从狗的类型下方进入,尽量伸展手和肩膀以及宽腿,支撑前腿膝盖上的右腿上骨,并支撑后腿的左腿伸展直腹力量控制身体以稳定背部的脚踝和腿部使腿部上下靠着墙壁伸展,伸展腿部和腿部并将膝盖和脚趾朝向墙壁降低,并且腋下向内伸展腹部,上下移动臀部,双脚从地板上降低,用双脚抬起左脚到地板右脚,抬起左脚重复锻炼,缓慢抬起右脚并稳定身体如果你控制地板,屏住呼吸几次,观察坠落的世界,身体的所有肌肉都处于活跃状态,这种自我控制很有吸引力。
如果您对本文有任何疑问,或想了解有关瑜伽的更多信息,请联系微信18560125702。
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